加圧トレーニングで体を引き締める|効率的なエクササイズ

画期的なトレーニング方法

トレーニング指導

小さい負荷で大きい筋肉を

加圧トレーニングとは、筋肉の根元にベルトなどを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことを言います。小さい負荷でも筋肉を大きくすることができるのがこの加圧トレーニングの大きな特徴です。従来のトレーニングで筋肉を大きくしようとすると、上げられるか上げられないかギリギリの負荷でトレーニングを行う必要がありますが、この加圧トレーニングはそれらの半分以下の負荷でも筋肉を大きくすることができると言われています。これは加圧をすることで、筋肉を動かした時に出る乳酸などの代謝物が流れて行かず、そこにとどまりつづけるために筋肉が激しい運動をした時に近い状態を作り出すことができるからです。

ケガのリスクが小さい

加圧トレーニングは、さまざまな競技のスポーツ選手たちに取り入れられています。なぜ加圧トレーニングを取り入れる選手が増えているかと言うと、ケガのリスクが非常に小さいからです。トレーニングをする時に最も怖いのが、負荷のかけ過ぎによるケガです。一般的なウエイトトレーニングだと、上げれるか上げれないかというギリギリの負荷を選択して行う必要があるため、思いがけずケガをしてしまう可能性があります。これに対して、加圧トレーニングなら、負荷が従来のトレーニングよりも軽いので、ケガのリスクがほとんどありません。それでいて筋力もしっかりと付くため一石二鳥のトレーニングだと言えます。このように、加圧トレーニングはケガのリスクが非常に小さいため、最近ではリハビリテーションの分野でも注目を集めています。

健康や美容を得るために

トレーニング中

健康や美容のため、エクササイズ行うことが多いと思います。エクササイズは、無理なく、自分に合う継続できる方法を見つけることが重要です。また、トレーニングの中には、加圧トレーニングというものがあり、注意点もあるので、しっかり理解したうえで行うことが大切です。

More Detail

効果的なトレーニング

スリム体型

トレーニングの中でも加圧トレーニングが人気になっており、他のトレーニングにはないメリットがあるため評判が良いです。加圧トレーニングを行う事で、少ない運動量で高い効果を得る事ができますし、短時間で鍛える事ができるためオススメです。

More Detail

おすすめの運動法

ストレッチ

加圧トレーニングは、若返りや美肌に効果があり、食生活と組み合わせると効果はさらに期待できます。また、加圧トレーニングで、ダイエット効果や、血行促進、回復力がアップするなどの特徴もあります。今後運動される方にとっては、おすすめの運動法です。

More Detail